🌤 天気・気圧（半田市）
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取得中...
📅 今日・明日の予定
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Googleカレンダーに接続中...
🌙 起床・睡眠
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😴 ぐっすり
😐 まあまあ
😰 浅い
なし
あり
🌡 気分・活力・状態
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🌪 躁
⚡ 軽躁
😌 安定
🌧 軽鬱
🌑 鬱
🌀 混合
🍚 朝食
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食べてない
🏠 内食
🛍 中食
🍽 外食
💊 服薬
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受診記録アプリと連携すると薬名・タイミングが自動設定されます
飲んでない
🩺 体調
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🌡 気分・活力・状態
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🌪 躁
⚡ 軽躁
😌 安定
🌧 軽鬱
🌑 鬱
🌀 混合
🏢 勤務状況
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出勤
遅刻・早退
欠勤
休日
〜
🍚 昼食
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食べてない
🏠 内食
🛍 中食
🍽 外食
🌡 気分・活力・状態
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🌪 躁
⚡ 軽躁
😌 安定
🌧 軽鬱
🌑 鬱
🌀 混合
🍚 夕食
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食べてない
🏠 内食
🛍 中食
🍽 外食
💊 眠前薬・就寝
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受診記録アプリと連携すると薬名・タイミングが自動設定されます
飲んでない
📝 日記・特記
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💭 感情タグ
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✅ 今日やったこと
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🐕 幸太の散歩
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🩸 生理
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なし
初日
2日目
3日目以降
終わり
📌 時刻付きメモ
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気分の変化・気づきをその場で記録
🏠 今日の生活チェック
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できたものをタップ
📋 マイルーティン
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＋ ルーティンを追加
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毎日
週1回
月1回
📋 登録済みルーティン一覧
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📋 ログ・振り返り
🤖 AIフィードバック
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📅 ルーティン振り返り
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📊 グラフ
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🌡 気分スコア（朝・昼・夜）
🌙 睡眠時間
🏢 出勤 ／ 🍚 食事達成
🩺 体調症状の頻度
🌤 天気設定
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🔗 Google Sheets 同期
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🔄 自動ログイン待機中...
💊 服薬連携（受診記録アプリ）
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受診記録アプリとのデータ連携はGoogleスプレッドシート経由で行います。
① 受診記録アプリがスプシに処方薬データを書き込む
② このアプリがスプシから読み込んで服薬欄を更新
例： 食後処方→「朝食後の処方薬」、食前→「食前の処方薬」と表示
💾 バックアップ・復元
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基本方針： データは常にGoogleスプレッドシートに保存。データが溜まったらスプシからPCの任意フォルダにDLして整理。
⬆️ スプシに保存：日次データをスプシに同期（定期実行推奨）
🗄️ アーカイブ：1年以上前をlocalStorageから削除。スプシ側にはデータが残り続けます。
📊 AI分析データ出力
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選択期間のデータをJSON形式で表示。ChatGPT等に貼り付けて分析できます。
全アプリはスプシ経由で連携します。
📊 AI分析用データ出力
選択期間のデータをJSON形式で表示。ChatGPT等に貼り付けて分析できます。
全アプリはスプシ経由で連携します。
🔗 Unified_Log統合
🩸 生理データ管理
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数字3〜4桁で入力してEnterで確定（例：31 → 3/1、307 → 3/7、1225 → 12/25）
🔔 リマインダー
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📖 アプリの使い方
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🌸 Charko Tracker v4.0
毎日の体調・服薬・気分・生活記録をスマホ・PCで管理し、Googleスプレッドシートに同期するアプリです。

🌅 朝タブ：起床時刻（「今」or 手入力0省略OK）・睡眠の質・中途覚醒（ありで時刻/症状欄が展開）・コンサータ服薬・朝食・気分/活力/状態・感情タグ

☀️ 昼タブ：昼食・気分/活力/状態・勤務状況（出勤→10:00〜15:00自動入力、遅刻早退→手入力、休日/欠勤→グレーアウト）

🌙 夜タブ：夕食・気分/活力/状態・眠前薬・就寝時刻・日記 → 保存でAIフィードバックがバナーに届く

📓 記録タブ：感情タグ・やったこと・幸太の散歩（複数回、出発時刻/行き先/時間）・生理・時刻付きメモ

🔁 ルーティンタブ：生活チェック（タップで完了）・マイルーティン（毎日/週次/月次）

📋 ログタブ：期間プルダウン（7日〜3ヶ月）・ルーティン振り返り・日次ログ・グラフ。ログカードをタップで詳細展開

⚙️ 設定タブ：スプシ同期・バックアップ・AI選択（Claude/Gemini/GPT）・生理データ管理・リマインダー

💾 データはlocalStorageに保存。スプシ保存でPC・スマホ間を同期。キャッシュ削除前に必ずバックアップを。
📝 バージョン履歴
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v4.19（2026/03）出勤時に昼食「中食」自動設定・PCセーブエラーをトースト化
v4.0（2026/03）新データ構造（feedbacks配列）・複数AIモデル対応・全面リビルド
v3.9（2026/03）中途覚醒UI改善・状態評価順番変更・使い方分離
v3.8（2026/03）月0省略・今ボタン色管理・グラフ位置バグ修正
v3.5〜3.7：アコーディオン化・時刻0省略・ログUI改善
v3.0〜3.4：初期リリース・各機能追加
🚀 デプロイ確認
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🚀
DEPLOYED AT
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アップロード後30秒〜1分待って再読込し、日時が一致すれば反映済みです。
古い日時のまま → ブラウザのキャッシュをクリアしてください。
📥 AIログ取込
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GeminiまたはChatGPTのHTMLエクスポートをアップロードすると、
会話から体調データを抽出してApp_Dataに保存します。
※ GASにCLAUDE_API_KEYが設定されている必要があります
GEMINI HTML
📂 タップして選択
CHATGPT HTML
📂 タップして選択
対象期間:
〜
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